Ăn chuối luộc có giảm cân không? Ăn chuối khi nào tốt?

Ăn chuối luộc đang là phương pháp khá nhiều cô nàng áp dụng để giảm cân. Liệu ăn chuối luộc có thực sự giảm cân được không, ăn như thế nào mới đúng cách?

1. Ăn chuối luộc có giảm cân không?

Chuối là loại quả dễ ăn và đặc biệt giàu dinh dưỡng với nhiều chất xơ lành mạnh, giàu kali, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa và các phytonutrients. Nếu bạn ăn chuối luộc đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Tại sao ăn chuối luộc có thể giảm cân?

Lý do chuối hỗ trợ giảm cân bởi hàm lượng chất xơ trong loại quả này rất cao, tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn. Vì vậy, chuối sẽ hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm mỡ hữu hiệu.

Khi ăn chuối xanh luộc chứa rất nhiều chất xơ, vị hơi chát, giúp làm sạch ruột rất tốt, loại bỏ một phần các tế bào chất béo cùng các tạp chất ứ đọng lại trong cơ thể.

Hơn nữa, trong thành phần chuối còn có một loại chất xơ đặc biệt, có tính năng kháng lại tinh bột nhằm lên men lượng tinh bột có trong chuối thành chất khác giúp đốt cháy mỡ.

Chất Norepinephrine trong chuối có tác dụng phân giải cấu tạo của chất béo giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, bạn hãy yên tâm ăn chuối hàng ngày để hỗ trợ đánh tan mỡ bụng nhanh nhất.

Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân thì ăn chuối còn mang đến nhiều tác dụng tốt khác cho sức khỏe: ngừa thiếu máu, chống ung thư, tốt cho sinh lý nam giới… Bạn có thể tìm hiểu chi tiết hơn về Tác dụng khi ăn chuối tại đây.

Cách luộc chuối giảm cân

Bạn có thể dùng chuối xanh hoặc chuối chín để luộc đều được. Với chuối xanh bạn có thể dùng chuối sáp, chuối cau, chuối già hương, chuối xiêm, chuối tiêu. Nhưng chuối chín thì bạn chỉ nên chọn chuối sáp và chuối sứ. Lưu ý: Không nên chọn chuối quá già hay quá non vì khi nấu chín sẽ không thưởng thức được hơn vị gốc.

• Bước 1: Cắt lượng chuối vừa đủ cho vào nồi và để ngập nước.
• Bước 2: Bắc lên nồi đun cho đến khi trên vỏ chuối xuất hiện vết nứt thì nhắc nồi xuống.
• Bước 3: Đổ bỏ phần nước sôi, cho nước mát vào và lột sạch vỏ chuối.
• Bước 4: Thưởng thức. Bạn có thể dùng muối tiêu để chấm để ăn ngon hơn.

Cần chú ý gì khi ăn chuối luộc giảm béo:

Nhiều người nghĩ rằng thay thế hoàn toàn bữa ăn bằng chuối để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Nhưng đây là quan niệm hoàn toàn sai lệch, bởi vì năng lượng trong chuối không đủ để đáp ứng đủ nhu cầu mà cơ thể cần. Vì thế, việc lạm dụng ăn chuối quá nhiều sẽ gây suy nhược, ảnh hưởng đến sức khỏe.  Nếu muốn ăn lâu dài, mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1 trái.

2. Ngoài ăn chuối thì cần làm gì để giảm cân?

Ăn chuối luộc hỗ trợ giảm cân nhưng hiệu quả không cao, hơn nữa việc ăn lâu dài còn ảnh hưởng đến dạ dày, việc hấp thụ các chất dinh dưỡng… Do vậy nếu mong muốn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn bạn cần chú ý thực hiện thêm một số điều:

• Uống nước nấm lim xanh: Nấm lim xanh là dược liệu quý có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng chỉ sau 1 – 2 tháng liên tục uống. Trong nấm lim xanh có các chất giúp tăng quá trình tổng hợp glycogen có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất, làm tiêu hao năng lượng dưa thừa bên trong có thể. Mỗi ngày uống 1 – 2 lít nước nấm lim xanh giúp bạn giảm cân hữu hiệu. Không chỉ có tác dụng giảm cân, uống nấm lim còn giúp làm đẹp da, trị rụng tóc, hỗ trợ điều trị các bệnh lý như: cao huyết áp, tiểu đường…
• Xây dựng chế độ ăn lành mạnh: Hạn chế tối đa việc ăn đồ ngọt: bánh, kẹo, nước ngọt, nước có ga… Tránh các đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán… Tăng cường ăn rau xanh, củ quả…
• Duy trì tập thể dục: Mỗi ngày bạn nên dành khoảng 30 phút tập thể dục: chạy bộ, bơi lội, tập gym… để đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp các cơ săn chắc…

3. Ăn chuối khi nào tốt nhất?

Ăn chuối sau bữa ăn: Không nên dùng chuối lúc cơ thể đang đói, dạ dày đang trống rỗng. Nguyên nhân là trong chuối có magie và kali có thể gây tình trạng mất cân bằng cho hệ tim mạch, chướng bụng, người ăn sẽ cảm thấy khó chịu trong cơ thể. Chính vì vậy, chỉ nên ăn chuối sau bữa ăn.

Ăn chuối vào buổi sáng: Nếu mục đích của bạn là giảm cân, hãy ăn chuối vào buổi sáng để giảm cảm giác thèm ăn. Lượng chất xơ trong chuối sẽ chuyển đổi thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt trong suốt cả ngày.

Ăn chuối trước khi tập gym khoảng 1 tiếng: Trong chuối chứa nước và carb là hai thành phần được chứng minh có khả năng giúp cải thiện hiệu suất tập luyện và đẩy nhanh quá trình phục hồi sau khi tập thể dục.

Ăn chuối sau bữa tối: Chuối chứa melatonin có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thắc mắc ăn chuối luộc có giảm cân không đã được giải đáp trong bài viết. Nhìn chung ngoài ăn chuối luộc, bạn có thể tìm các thực phẩm khác có tác dụng giảm cân để bữa ăn thêm đa dạng, đỡ ngấy hơn.